sábado, 28 de maio de 2016

16 Receitas Saudáveis





Para quem começa a pensar na dieta para o Verão, por questões de saúde ou por estilo de vida que todos devemos ter hoje deixo uma compilação com 16 receitas saudáveis, mas cheias de sabor, porque a comida saudável não têm de ser insípida, pode ser cheia de cor, sabor e diversidade. Aventurem-se!


1- Atum grelhado com mostarda, espinafres e esmagada de batata doce

2- Wraps de frango com guacamole

3- Lasanha de ricotta e espinafres

4- Esparguete integral salteado com legumes

5- Arroz com atum, tomate, milho e ovo

6- Beringela e cenoura estufada em molho de tomate com arroz thai jasmim

7- Salada de alface com salmão fumado, pêssegos e azeitonas

8- Tiras de courgette, cenoura e alho francês salteados no wok

9- Pudim frio de arroz com atum, tomate, milho, ervilhas e ovo

10- Salada de batata, tomate, abacate, filetes de cavala e sardinhas em conserva

11- Tiras de courgette grelhadas com limão e hortelã

12- Bifes de frango grelhados com guacamole

13- Salmão ao vapor com molho de mostarda e mel 

14- Salada fria de arroz com atum e salmão fumado

15- Tabulé ( Tabbouleh)

16- Salada de arroz,mozzarella, presunto e bife de vaca

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