Couscous com frango, abacate e tomate

Uma versão alternativa de couscous é que vos trago hoje e que funciona bem como refeição de Verão: Este couscous com frango, abacate e tomate. Deixo a sugestão esperando que gostem!

Receita para 2 pessoas
Grau de dificuldade - fácil
Tempo de confecção - 25 m

Ingredientes

• 1 peito de frango cozido ou assado
• 1 abacate maduro mas firme
• 100 g de tomate- cereja
• 150 g de couscous 
• 3 dl de caldo de galinha a ferver
• sal q.b.
• sumo de 1 lima
• azeite virgem extra
• orégãos secos
• 1 molhinho de coentros frescos

Confecção

1. Deite o couscous numa taça. Tempere com uma pitada de sal grosso, junte o caldo de galinha a ferver e tape. Deixe repousar bem tapado por 10 minutos. Após este tempo destape o couscous e mexa-o com um garfo para soltar os grãos. Deixe arrefecer.

2. Desfie o frango em lascas. Lave e corte o tomate-cereja ao meio. Descasque o abacate e corte-o em pequenos cubos.

3. Numa saladeira coloque o couscous, junte o frango desfiado, o tomate- cereja e o abacate. Tempere a gosto com: sal, sumo de lima e azeite virgem extra. Finalize com orégãos secos e coentros frescos finamente picados. Se quiser leve o couscous ao frio.

4. Mexa na altura de servir e se sentir necessidade, rectifique os temperos a seu gosto.


Bom apetite!

Tortilhas de milho com tirinhas de peru aromáticas

Esta receita é boa para refeições rápidas e é uma forma de comer tortilhas que gosto muito. Estas são de milho e foram recheadas com tirinhas de peru cheias de aromas!


Receita para 2 pessoas
Grau de dificuldade - fácil
Tempo de confecção - 20 m


Ingredientes

• 4 tortilhas de milho
• 8 folhas de alface lisa
• 2 tomates chucha
• 4 bifes de peru finos
• sal q.b.
• pimenta preta q.b.
• coentros em pó q.b.
• cominhos em pó q.b.
• pimentão doce q.b.
• 1 dente de alho
• azeite q.b.
• 1 folha de louro 

Confecção

1. Corte os bifes de peru em tiras pequenas e finas. Tempere-os de imediato com: sal, pimenta preta, coentros em pó, cominhos em pó, pimentão doce, o dente de alho finamente picado e a folha de louro partida em pedaços. Envolva bem a carne nestes temperos e deixe tomar gosto uns 5 minutos.

2. Lave a alface e retire os centros. Lave também os tomates e corte-os em cubos. 

3. Leve ao lume uma frigideira com um fio de azeite e quando estiver bem quente junte a carne e aloure-a. Retire a carne do lume.

4.Aqueça as tortilhas como indica a embalagem. Em cada tortilha coloque 2 folhas de alface arranjadas, cubos de tomate e carne. Dobre a tortilha ao meio e sirva com molho de alho ou simples.

Bom apetite!

Salada com alface, fiambre, queijo feta e ovo

A tentar regressar depois de uma longa ausência, com muitas receitas atrasadas por publicar, mas com vontade de tentar regressar a este cantinho! Então neste regresso trago-vos uma salada, que adoro inventar saladas, feita com alface, fiambre, queijo feta e ovo cozido! Espero que gostem!


Receita para 2 pessoas
Grau de dificuldade - fácil
Tempo de confecção- 20 m


Ingredientes

• 1 alface iceberg
• 1 queijo feta
• croutons de pão com alho
• 2 tomates redondos 
• 2 ovos
• meia cenoura
• 1/4 de couve roxa
• 1 fatia grossa de fiambre
• orégãos secos q.b.
• coentros frescos q.b.
• sal fino q.b.
• molho de iogurte q.b.

Confecção

1. Leve ao lume um tacho com água e uma pitada de sal e os ovos.Deixe-os cozer após a água levantar fervura durante uns 7 minutos. Depois de cozidos deixe-os arrefecer e descasque-os.

2. Prepare a salada. Corte a alface em juliana fina, bem como a couve roxa. Corte os tomates em pedaços e a cenoura em tiras finas. Coloque tudo numa saladeira e tempere com uma pitada de sal fino a gosto.

3. Corte então o fiambre e o queijo feta em cubos e espalhe por cima da salada. Espalhe os croutons, as ervas aromáticas e por fim disponha os ovos cortados em quartos.

4. Sirva a salada simples ou com molho de iogurte.

Bom apetite!

Risotto de cogumelos com açafrão

Quem não aprecia um bom risotto? Este foi feito com cogumelos e açafrão e estava muito bom. Deixo a receita esperando que gostem!


Receita para 2 pessoas
Grau de dificuldade - médio
Tempo de confecção - 35 m

Ingredientes

• 150 g de arroz para risotto
• 100 ml de vinho branco
• 300 g de cogumelos brancos
• 1 cebola
• 1 colher de chá de açafrão das índias
• azeite q.b.
• 1 caldo de galinha desfeito em água a ferver
• sal e pimenta preta q.b.
• queijo parmesão ralado q.b.
• 1 colher de sopa de manteiga
• salsa fresca

 Confecção

1. Pique finamente a cebola e deite-a num tacho com azeite. Leve ao lume, brando, até a cebola alourar. Corte os cogumelos em laminas e junte-os ao tacho. Cozinhe os cogumelos até perderem o liquido. Nessa altura junte o arroz, mexa bem e aumente o lume.

2. De seguida junte então o vinho branco e deixe fervilhar mexendo sempre. Junte então a primeira concha do caldo de galinha , bem como, o açafrão das índias e mexa, deixe ferver, mexendo sempre e sempre que o arroz absorver o caldo volte a juntar outra concha de caldo de galinha bem quente. Repita esta operação até o arroz estar cozinhado a gosto.

3. No final tempere a gosto o risotto com sal e pimenta e quando o arroz estiver cozido junte uma boa porção de queijo parmesão ralado e a manteiga. Desligue o lume, envolva bem o queijo e a manteiga no risotto ( que deve ficar cremoso) , a salsa fresca finamente cortada e sirva de seguida em pratos aquecidos. 

Bom apetite!

Salada fria de massa integral com alface, tomate, atum e ovo

Cá em casa passámos a optar por um estilo de alimentação mais saudável, o que não quer dizer que de vez em quando não façamos uma refeição com tudo a que temos direito, mas no geral passámos a ter uma alimentação mais cuidada. Novos ingredientes entraram nas nossas refeições, novos sabores, novas receitas também, Mas tudo com a simplicidade do costume.


Receita para 2 pessoas
Grau de dificuldade - fácil
Tempo de confecção - 30 m

Ingredientes

• 200 g de massa penne integral
• 2 ovos
• 2 latas de atum ao natural 
• 2 tomates chucha
• alface q.b.
• azeitonas pretas q.b.
• azeite e vinagre
• sal q.b.
• salsa fresca q.b

Confecção

1. Comece por levar ao lume uma panela com água e sal e deixe ferver. Após levantar fervura coloque a massa integral e deixe ferver novamente. Mexa e coza a massa por uns 12 minutos. Depois de cozida escorra-a e passe-a por água fria, deixando-a arrefecer.

2. Noutro tacho coza também os ovos durante cerca de 10 minutos após a água começar a ferver. Retire-os, deixe-os arrefecer e descasque-os.

3. Numa saladeira ou prato largo coloque a massa, a alface lavada e cortada em juliana, os tomates cortados em pequenos cubos , as azeitonas pretas cortadas às rodelas e o atum escorrido e desfeito por cima. à volta coloque os ovos cortados em rodelas e salpique com a salsa fresca cortada finamente.Tempere a gosto com sal, azeite e vinagre e mexa apenas na altura de servir.


Bom apetite!

Salmão grelhado com salada de alface e batata

Hoje trago uma sugestão saudável , deliciosa e fácil de fazer. Salmão grelhado com salada de alface e batata.  Espero que gostem!


Receita para 2 pessoas
Grau de dificuldade - fácil
Tempo de confecção - 35 m

Ingredientes
2 lombos ( ou postas) de salmão
6 batatas médias
alface iceberg q.b.
1 tomate chucha
2 ovos
limão e sumo de limão q.b.
sal q,b.
salsa e endro de frasco q.b.
azeite virgem extra q.b.

Confecção

1. Comece por temperar os lombos de salmão ( descongelados previamente) com sal, raspa de limão e uma pitada de endro. Deixe tomar gosto.

2. Leve ao lume um tacho com água e sal. Coloque os ovos bem lavados. Lave as batatas e corte-as em rodelas. Leve o tacho ao lume com os ovos e as batatas e após levantar fervura deixe cozer por cerca de 15 minutos ou até verificar que as batatas estão cozidas. Depois de cozidas escorra-as , passe-a por água fria e deixe arrefecer um pouco.

3. Lave a alface e o tomate. Corte a alface em juliana fina e o tomate em cubos. Numa travessa de servir coloque as batatas cozidas descascadas cortadas em cubos, a alface, o tomate e tempere então com uma pitada de sal fino e um pouco de azeite virgem extra.

4. Pincele com azeite a chapa de grelhar no fogão e leve ao lume. Quando estiver bem quente coloque os lombos de salmão a grelhar de ambos os lados até estar alourado e cozinhado por dentro. Depois de grelhados desfaça o salmão em lascas e tempere a gosto com sumo de limão.

5. Espalhe o salmão grelhado por cima da salada. Corte os ovos em quartos e disponha à volta da salada, salpique com a salsa de frasco e regue com mais um pouco de azeite. Sirva de seguida.

Bom apetite!

Alheira no forno com ovo e batata frita

Já há muito tempo que não fazia alheiras cá em casa. As refeições têm sido mais saudáveis mas uma vez por outra nada como cometer uma extravagância e comer algo que nos apetece muito.


Receita para 2 pessoas
Grau de dificuldade - fácil
Tempo de confecção - 45 m

Ingredientes

• 2 alheiras de Mirandela
• 2 ovos
• batatas para fritar
• salsa q.b.

Confecção

1. Dê um golpe em toda a alheira. Coloque-as numa travessa de forno ligeiramente untada com azeite. Disponha as alheiras com espaço entre ambas. Pré-aqueça o forno a 200º C ( forno eléctrico e ventilado) durante 5 minutos e de seguida leve as alheiras ao forno durante cerca de 35 a 40 minutos ou até as alheiras estarem alouradas a gosto.

2.  Frite os ovos com uma pitada de sal em azeite. Frite também as batatas. Sirva as alheiras com o ovo estrelado, as batatas fritas e salada.

Bom apetite!!

Esparguete integral com camarão em molho de tomate

Quem não gosta de um bom prato de massa? Cá por casa adoramos! Hoje trago-vos uma receita de massa : Esparguete integral com camarão em molho de tomate. Fica muito bom e é muito fácil de fazer , mesmo para os dias de maior preguiça em que não nos apetece cozinhar.


Receita para 3 pessoas
Grau de dificuldade- fácil
Tempo de confecção - 30 m

Ingredientes

• 300 g de esparguete integral
• 600 g de camarão cozido
• 1 lata de tomate aos pedaços
• 2 colheres de sopa de polpa de tomate
• meia cebola média
• 2 colheres de sopa de azeite 
• 1 colher de chá de açúcar
• sal e pimenta preta q.b.
• 100 g de tomate- cereja
• orégãos secos q.b.
• queijo parmesão q.b.

Confecção

1. Pique finamente a cebola. Coloque o azeite numa caçarola e leve ao lume com a cebola. Deixe refogar lentamente até a cebola amolecer. Junte a lata de tomate aos pedaços, a polpa de tomate, o sal, o açúcar e mexa bem. Aumente o lume, deixe ferver durante 1 minuto, volte a baixar o lume e deixe o molho apurar uns 10 minutos.

2. Leve ao lume um tacho com água já quente ( para ser mais rápido) e sal. Quando começar a ferver introduza a massa. Deixe a massa amolecer, mexa-a e deixe-a cozer por 12 minutos. Retire cerca de 150 ml do caldo de cozer a massa e junte-o ao molho de tomate enquanto este apura.

3. Depois da massa estar cozida, escorra-a e  junte o molho de tomate. Envolva bem e leve ao lume por mais uns 5 minutos, para a massa absorver o molho. No final junte o camarão descascado e envolva bem.

4. Coloque a massa com o camarão numa taça de servir, junte o tomate- cereja cortado ao meio e polvilhe a gosto com orégãos. Sirva se gostar com queijo parmesão ralado.

Bom apetite!

Couscous com requeijão e legumes caramelizados

Hoje trago uma receita que gostamos muito cá em casa e que fica muito boa: Couscous com requeijão e legumes caramelizados. Fácil de fazer, resulta numa deliciosa refeição, saudável e cheia de sabor.

Receita para 2 pessoas
Grau de dificuldade - fácil
Tempo de confecção - 40 m

Ingredientes

• 1 beterraba
• 3 tomates - chucha
•  2 cenouras
• meio pimento encarnado
• azeite q.b.
• sal q.b.
• 1 colher de sopa de mel
• orégãos secos q.b.
• 150 g de couscous
• 2,5 dl de caldo de galinha a ferver
• 1 requeijão

Confecção

1. Pré-aqueça o forno a 180º C ( forno eléctrico e ventilado) . Lave os legumes. Descasque as cenouras. Corte todos os legumes em pequenos pedaços, e os tomates em quartos. Coloque os legumes num tabuleiro. Regue generosamente com azeite, tempere com sal e espalhe o mel por cima.  Leve os legumes ao forno por cerca de 35 minutos, mexendo os legumes a meio, deixe-os assar.

2. Coloque o couscous numa taça larga. Junte uma pitada de sal e o caldo de galinha a ferver. Tape com folha de alumínio e deixe repousar por 10 minutos. Passado este tempo destape e mexa o couscous com um garfo.

3.  Junte ao couscous os legumes assados, o azeite do tabuleiro, os orégãos secos e misture com um garfo delicadamente, mas de forma a que os legumes se misturem no couscous.

4. Desfaça o requeijão com as mãos e espalhe por cima do couscous. Sirva de seguida.


Bom apetite!!